kiedy najlepiej

a kiedy zaczeles czuc najlepiej ? ja jestem w 15 dniu 200mg co 5 dni i narazie prawie nic nie czuje jak ty dawkowałes ? Brałeś samo prolo. czy z czymś?

[...] to staram się urozmaicać posiłki żeby nie było monotonii i szablonowości. A więc tak jak widzicie chłopy na 1 rzut oka wszystko wygląda okey. Nie mam kompleksów haha, ćwicze bo sprawia mi to przyjemność, ale frustrująca jest sytuacja kiedy na treningu " wygląda się jak potwór " a następnego dnia jakby zeszło z 10 kg haha dzięki za odp, Pozdro :)

Witajcie, cztery miesiące temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Ćwiczę wyłącznie na wolnych ciężarach. W ciągu pierwszych dwóch miesięcy na każdym treningu wykonywałem tylni przysiad, natomiast podczas obecnego planu treningowego raz lub dwa w zależności od tygodnia. Staram się je wykonywać prawidłowo, schodzić nisko, wypinać biodra, spinać pośladki i [...]

oookej tak zrobie ! Czyli wtedy odblok zaczynam dwa dni po ostatnim strzale i robie tak ze ( dwa dni 2 tabs na noc i potem po jednej az mi sie dwa listki skończą tak ? ) a HCG kiedy powinienem dac najlepiej ?

[...] szczerze, że martwi mnie ciągłe uczucie pełności. Ja lubie jeść, wręcz jest to coś co sprawia mi sporą przyjemność, dlatego też może zawsze uważałam, że jem za dużo i kiedy zaczęłam się ograniczać to miałam taką świadomość, że schudnę (już teraz wiem, że błędną). Jeśli zacznę się odżywiać jak inni ludzie to będę bardzo szczęśliwa! Nie [...]

[...] mogą być 3 ale najważniejsze żebyś jadł mniej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Reasumując 1. Deficyt kaloryczny 2. Siłownia 3. Aeroby rano albo bezpośrednio po treningu. Najlepiej jeśli pobiegasz conajmniej 30 min albo interwały w dni kiedy nie masz treningu z 3x10min Zmieniony przez - ReBeliaL w dniu 2014-02-06 21:50:30

Cześć. Mam kilka pytań odnośnie odżywki białkowej. Ostatnio takową sobie zakupiłem w celu uzupełnienia diety. Smak cappuchino. I raz, że jak rozrobiłem z wodą to nie bardzo mi posmakowała, a dwa, że następnego dnia wzdęło mi brzuch (piłem z godzinkę przed spaniem). 1. Jak poprawić jej smak? Czy dobrym pomysłem byłoby rozrabianie np. z kawą albo [...]

[...] Jak kupiłeś kiepska odżywkę to nawet kako nie pomoże. Zalanie gorąca woda może zmienić konsystencje, No i białka sie zdenaturują, w tym słynna alfą-laktoalbumina %-) pij kiedy chcesz bo to nie ma dużej różnicy. Odżywką uzupelniasz braki w diecie. Możesz cos zjeść dętego lub nie. Jak masz problemy gastryczne po odżywce białkowej to albo jest [...]

Witam mam pytanko, jak dawkować tego CreActivatora? Na opakowaniu piszę że 2x w ciągu dnia po 75g, czu takie dawkowanie będzie okej i kiedy najlepiej zażywać , przd treningiem/po itd?? :) z góry dzięki :)

witam, jestem szczupłą dziewczyna i chciałabym nabrać kobiecych kształtów, tzn, szersze biodra, kragłe poladki wąska talia. jakie ćwoczenia najlepiej robic aby poprawić te partie ciała a prz tym nie schudnać (stało się tak kiedy robiłam kiedyś 6weidera). wskazane jest jakies specjalne odzywianie?

[...] A więc tak jak widzicie chłopy na 1 rzut oka wszystko wygląda okey. Nie mam kompleksów haha, ćwicze bo sprawia mi to przyjemność, ale frustrująca jest sytuacja kiedy na treningu " wygląda się jak potwór " a następnego dnia jakby zeszło z 10 kg haha dzięki za odp, Pozdro :) właśnie sęk w tym ze może powinieneś chwilowo trochę [...]

Może dopiszę od siebie, że na skutek stymulacji glukokinazy i zwiększonego odkładnia glikogenu wątrobowego jest polecana właśnie rano i po treningu - kiedy glikogen jest uszczuplony. Najgorsze 'ale' imo stanowi fakt że przeważnie badane są osoby otyłe,nie ćwiczące,gdzie ich wrażliwość insulinowa nie jest na najwyższym poziomie.Inaczej sprawy [...]

[...] spadek tkanki tłuszczowej czy tylko tkanki tłuszczowej waga ciała=fat+mięśnie+woda+glikogen wiec nie ma co się sugerować samą wagą,równie dobrze można robić masę mięśniowa kiedy waga stoi w miejscu wiadomo, że to bodziec dla psychiki - gdy leci waga wiesz, że chudniesz gdy rośnie wiesz, że tyjesz ale to tylko cyferki,jak jak na prawdę po [...]

[...] abyś czuł, że w ogóle coś jesz, a nie żeby Cię tylko zapychało. Odżywka białkowa to nie magiczny proszek, dlatego nie jedz 3-4 porcji dziennie - wrzucaj szejka, kiedy nie jesteś w stanie zjeść posiłku, bo zbilansowany posiłek jest lepszy od supli. Mięso, mięso i jeszcze raz mięso... gdzie jest jakiś kurczak chociażby? Polędwica się [...]

[...] lekarza. Forum, t nie poradnia rehabilitacyjna. 3. węglowodany w dni treningu siłowego daje 100g przed i 100 g po treningu, a jak postąpić przed i po treningu interwałowym? Wszystko zależy kiedy te interwały będziesz robił. Ale ogólnie nie przywiązywałbym jakiejś szczególnej wago do tego kiedy dokładnie jeść. Ważne, żeby bilans się zgadzał.

Kurde nie moge edytowac, narazie nie mysl o suplach, suple sie bierze wtedy kiedy juz na prawde waga nie chce leciec, i trzeba czyms podkrecic organizm, narazie musisz skupic sie na diecie, i aerobach, dobrze ulozona dieta daje 90% sukcesu, 10% to trening :), poczytaj o gainerach, białkach pełno tego na necie :), najlepiej to wypełnij ankietę

[...] nam to nie tylko na lepsze, jeśli chodzi o budowę masy, ale też na bardziej ekonomiczniejsze - porcję 100g kurczaka można kupić bez problemów za ok. 1,10 zł (11 zł za 1kg), kiedy za porcję najtańszej odżywki białkowej, zapłacimy ok. 1,80 zł. Kreatyna zrobi ze mnie... silnego chłopa. %-) I zapewne idąc takim tokiem myślenia, mamy rację, jednak [...]

[...] . Dostaniecie wzór i tylko go uzupełniacie i wstawiacie. 10minut roboty.Góra 20. wszystko jest opisane w 1-wszym poście, który zacytowałem start cały marzec koniec kiedy kto chce imo 4-6tygodni mija się z celem można jechać 8,10,12 czy 20tygodni - maksymalnie koniec lipca ....maksymalnie! Jeśli ktoś jest chętny to niech napisze kiedy [...]

[...] ale po ok 3 tygodniach w ciągu dnia piłem tylko wodę i herbatę. Efekt: 72-66kg, pas 86-78cm six packa nadal brak{:-( Wiem, że mięsa mam tyle co gęś wyścigowa, ale od kiedy zacząłem ćwiczyc (dlatego zacząłem) moim celem był taki BF, przy którym będę miał(tak znowu to samo%-) ) na prawdę dobrze odsłonięty brzuch(najlepiej jakby nie tylko [...]

[...] operacji wycięcia gruczołów, ale mimo tego mięśnie klatki nie są tak ładnie uwidocznione, jak bym chciał. Nieważne. Moje pytanie brzmi: co dalej? Jak długo jeszcze masować i kiedy zacząć rzeźbić. Dodam, że do dyspozycji mam jeszcze 80 dni - za 80 dni wracam do dziewczyny a potem prosto na wakacje, chciałbym wyglądać możliwie najlepiej, tj. ładnie [...]